Meditation
Meditation wirkt wie das Trainieren eines
Muskels. Regelmäßige Wiederholung fördert die zahlreichen
positiven Auswirkungen. Dabei reichen schon wenige
Minuten am Tag
Stressreduktion
Emotionale Stabilität
Erhöhung der Produktivität
Positiver Beitrag zur Gesundheit
Wie wirkt Meditation?
Ausgangspunkt für die vielen positiven Effekte einer Meditation ist eine Entspannungsreaktion des Körpers. Damit kann das Wohlbefinden gesteigert werden, was sich wiederum positiv auf das Immunsystem, das Herz-Kreislauf-System, die Psyche so wie das gesamte Gehirn auswirkt.
Schon kurze Meditationseinheiten haben einen spürbaren positiven Einfluss auf das Stressempfinden.
Positive Effekte
- Verminderte Angstzustände (Davidson, Kabat-Zinn et al. 2003)
- Niedriger Blutdruck (Hughes, 2013)
- Höhere Konzentrationsfähigkeit (Levy et al., 2012)
- Höhere Leistungsfähigkeit (Hölzel et al., 2011])
- Höhere Arbeitszufriedenheit (Hülsheger et al., 2012)
- Weniger stressbedingte Symptome und Krankheiten (Rosenkranz et al., 2013)
- Erhöhung der Kreativität (Institute for Mindful Leadership, 2011)
- Erhöhte Empathie (Farbet al., 2007])